라마즈분만법은 1950년대 프랑스의사 라마즈박사에 의해 구체화되었으며, 특수한 호흡을 통해서 진통시 자궁수축으로 인한 동통의 반사를 호흡의 반사로 바꾸어주고, 연상법을 통해서 과거의 즐거웠던 때에 집중하여 진통의 고통을 감소시킵니다. 라마즈분만법은 이완법, 연상법, 호흡법으로 구성되어 있습니다.

이완법

• 온 몸의 힘을 빼기
• 근육의 힘을 빼기위해서는 우선 관절에 힘을 빼야합니다.
• 남편이 산모옆에 앉아 관절을 받친후에 서서히 흔들어줍니다.
• 손목, 팔꿈치, 어깨, 목...

연상법

• 즐거웠던 상황을 상상하면서 천연 엔돌핀이 분비되도록 합니다.
• 연애시절, 아름다운 풍경...

호흡법(흉식호흡)

• 분만1기 준비기 : 경부개대 3cm이하로, 참을수 있는 진통입니다. 이때 진통은 10분이내의 간격으로 30초에서 40초정도 지속됩니다.
  진통시작시 심호흡(코로 들이쉬고 입으로 뱉는다)을 두 번하고, 흉식호흡(3초 흡기,3초 호기; 평소보다 2배 느리게)을 시작합니다. 그리고 진통이 끝나면 다시 심호흡을 두 번 합니다.
• 분만1기 활동기 : 경부개대 3-7cm사이로, 참기힘든 진통입니다. 이때 진통은 5분이내의 간격으로 45초에서 60초정도 지속됩니다.
  진통시작시 심호흡을 두번하고 흉식호흡(평소보다 1.5배 빠르게)을 시작합니다. 그리고 다시 심호흡을 두 번 합니다.
• 분만1기 이행기 : 경부개대 7cm이상으로, 너무 아픈 진통입니다. 이때 진통은 3분이내의 간격으로 1분이상 지속됩니다.
  히 히 두 번 숨을 들이쉰후, 후~하고 길게 숨을 뱉습니다. 그리고 히히 후 반복합니다.
• 분만2기 : 완전개대에서 출산까지로, 만출호흡법입니다. 최대흡기후 숨을 참고 배변하듯시 힘을 줍니다.