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복합운동기 효과
강력한 운동효과-운동을 시작하고 10초 정도 경과 후 무거운 것을 들고 있는 상태가 되는 것입니다. 지속적인 근육의 수축과 이완을 통하여 웨이트 트레이닝 운동효과가 나타압니다. 부위별 운동이 가능한 전신 근육운동기-자세를 다양하게 취하고 운동을 할 경우 특정한 근육에서만 운동효과를 볼 수 있어 부위별 운동이 가능합니다.
스트레칭 효과-스트레칭을 집중운동과 함께 하게 되면 운동 중 발생할 수 있는 이화성 호르몬인 코르티솔(운동시 젖산이 발생되기 전 생성되는 스트레스성 호르몬)의 분비를 억제하여 부상 예방 효과가 있습니다.
경제적 운동으로 최고의 효과(운동시간 감소)-하루에 10분 프로그램으로 웨이트 트레이팅 60분 운동과 비슷한 양의 칼로리가 소모되므로 충분한 운동효과를 누릴 수 있습니다.

이런분들께 추천합니다

  • 시간이 없어 운동을 못하시는 분
  • 무릎 관절로 걷기 운동이 힘드신 분
  • 복부비만으로 운동이 힘드신 분
  • 원하는 부위별 집중 운동으로 칼로리 소모를 원하시는 분
  • 허리가 약해 걷기 운동이 힘드신 분
  • 힘들이지 않고 짧은 시간에 쉬운 운동방법으로 전신 운동을 원하시는 분

장점 및 효과

  • 관절에 무리를 주지 않는 유산소 운동이다.
  • 젖산 축적에 의한 근피로를 유발시키지 않는다.
  • 하퇴의 혈류를 크게 증가시키는 효과가 있다.
  • 지방의 연소에 의해 피하지방을 감소시킨다.